Tõhus jõusaalikava alakehale. Sootita harjutusi rahulikus tempos - pingutus veidi kiirem ja tagasi liikumine aeglustades. Esialgu soorita kõiki har...

Jõusaali treeningkava ülakehale. Soorita kõiki harjutusi 4 seeriat ja esialgu 12 kordust seerias.

1. Sõudmine soojenduseks 10 min
...