Janika Koch-Mäe

Personaaltreener
Personaaltreener

Kõigest paari sammu kaugusel !

3-kuuline tervisepakett “uus mina”

Minust lähemalt

Alustasin rühmatreeningute juhendamisega 2004. aastal, alates 2012. aastast tegutsen lisaks personaaltreenerina ja toitumisnõustajana. Minu suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda professionaalset teenust ja teenindust.

Kui tunned, et vajad kedagi, kes:

  • aitab püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda
  • aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks
  • pakub lisamotivatsiooni ja tuge

oled jõudnud sihtpunkti.

Olen pikaaegse kogemusega personaaltreener

Pakun nii personaal- kui ka rühmatreeninguid, toitumisnõustamist, korraldan tervisepäevi, koolitusi ja töötube.

Leia iga päev võimalus vähemalt 30 minutit, et liikuda. Lisaks sellele, et kasu saavad Sinu luud, liigesed ja lihased, veerevale kivile sammal ei kasva!

Klientide tagasiside

Janika on energiast ja rõõmust pakatav treener. Tema trennid on alati supermõnusad, sest peale hea treeningu saad sa osa ka tema säravast isiksusest, mis vahel võibki olla ka ainuke piisav põhjus, et üldse ennast trenni kohale vedada. Mulle meeldib, et ka rühmatreeningus leiab ta alati mahti personaalseks juhendamiseks, et korrigeerida harjutuse tehnikat, julgustada ja motiveerida. Janikal on väga hea huumorisoon, mis muudab tema ja treenija vahelise suhtluse soojaks ja sõbralikuks. Tema trenne lihtsalt ON nii mõnus teha!
Birgit
Ma kirjutan nii - Janika on hea näide – terves kehas terve vaim.
Oma rõõmsameelsuse ja entusiasmiga äratab Janika ka pika tööpäeva lõpus Sinus trennisõbra. Selle rõõmsameelsuse taga on hooliv treener, kes märkab ja korrigeerib Su asendit ja tehnikat – ikka selleks, et tulemus saaks parem.





Katrin
Olen olnud aastaid hädas toitumishäirega - küll söön liiga palju, küll liiga vähe, küll vohmin kõike valimatult sisse, küll piinan end raskete eridieetidega. Janika näitas mulle, kuidas võtta alla nii, et toidust ei saaks kinnisideed ning kilod ka päriselt ja lõplikult kaoksid.
Soovitan tungivalt!





Mihkel Raud
muusik, telesaatejuht, koolitaja

 

RESTART CHALLENGE tagasiside:

Helena: “Suured tänud, Janika! Oli nii tore osaleda. Oled ülimalt hea motiveerija trenni ajal. Ikka et kuule-jaksad-küll. Ja jaksangi! Ja laivid/loengud olid ka super. Teadsin juba paljusid asju, kuid ikkagi tuli alati mõni uus infokild ja kordaminegi on ju tarkuse ema. Tänan!!!”

Marge: “Aitäh Janika! Mul väga head emotsioonid!  Kuna liikumise ja trenniga on mul üsna hästi, siis toitumisega nii ei ole alati. Sain juhiseid ja suuniseid kuidas elus paremaid valikuid teha ja mida söögilauale valida. Toitumisalased loengud olid super!”

Anneli: “Suur aitäh! Sinu trennid on nagu alati, väga head ja tõhusad! Minu eesmärk ei olnud niivõrd kaotada kaalu vaid taastada olematuid lihaseid  Siiski-siiski, olen kaotanud kaalu, jõudu on juurde tulnud ning ka mõni lihas on juba ka tekkinud.”

Eveliis: “Väga kihvt oli! Sa oskad olla nii ägedalt inspireeriv, pole selline “söö 26g kodujuustu ja tee 7päeva nädalas trenni”, vaid selline, et tekitad tunde, et trenn võibki olla eluviis.”

This will close in 0 seconds