Kuldne Vorm
Kuldne Vorm on treening-, toitumis- ja elustiiliprogramm 40+ naisele.
Kui kahekümnendates ja kolmekümnendates saime lubada unetuid öid, ebaregulaarseid toidukordi, võibolla patustada rohkem magusaga ning treenida kui tuju tuli, siis neljakümnendates hakkavad elustiiliharjumused rohkem jätma oma jälge. Samuti võid märgata, et „lahendused“ kaalulangetuseks, mis varem toimisid, ei anna enam sugugi samu tulemusi. See kõik on tingitud muutustest naise hormonaalses tasakaalus ning muutustega östrogeeni tasemes.
Teada on fakt, et alates kolmekümnendatest hakkab lihasmass kehas järk-järgult vähenema – tipp lihasmassis ja luutiheduses on 20-ndate lõpus. Lihasjõud ja võimsus vähenevad kiireminigi, kui lihasmass, kuna kiirete lihaskiudude atrofeerumine toimub kiiremini. Naistel langevad kõik näitajad kiiremini seoses menopausiga, seega muutub teadlik ning regulaarne treening ja mitmekülgne toitumine lausa hädavajalikuks, et elukvaliteeti parandada.
Teine mure on seotud energiataseme languse ja meeleolu muutustega – see võib olla seotud muutustega hormoonide tasakaalus: perimenopausi periood esitab väljakutseid nii vaimses võimekuses kui ka enesetundes ja unes.
Lisaks võib jääda neljakümnendatesse ka suurem identiteedikriisi ja eneseotsingute aeg: üha enam kasvab hinges rahutus ja tekivad küsimused: kes ma olen? Kuhu kuulun? Mis on minu kutsumus ja kirg. See rahutu periood paneb otsima vastuseid, süüvima endasse ja tegelema enesearmastusega.
Naise pikaealisust ja vitaalsust toetavad treeningud sisaldavad järgmiseid komponente:
- lihasvastupidavus ja jõutreening
- aeroobne vastupidavustreening
- liikuvus (liigesliikuvuse hoidmiseks ja parandamiseks)
- harjutused vaagnapiirkonnale (verevarustuse parandamiseks, süvalihaste treenimiseks)
TÕHUSAD TREENINGKAVAD NII KODUS TREENIMISEKS KUI KA JÕUSAALIS HARJUTAMISEKS.
KULDNE VORM online-programmist leiad:
- tõhusad lihas- ja jõuvastupidavustreeningud erinevate treeningvahenditega koduseks harjutamiseks
- lihtsad video-treeningkavad jõusaalis treenimiseks
- liikuvus- ja keha&meel treeningud – jooga, Bodyart
- vaagnapõhjalihaste- ja vaagna piirkonna verevarustust parandavad treeningud
LÜHILOENGUD TOITUMISEST, PILAEALISUSEST, ELUSTIILIST jm
- lühiülevaade meile vajalikest toitainetest ja toiduainetest – milliseid süsivesiku-, valgu- ja rasvade allikaid eelistada, kui palju neid vajame ja milleks.
- loengud pikaealisuse teemadel – milliseid mõjutajaid lisks liikumisele- ja toitumisharjumustele veel leidub? Millised elustiiliharjumused toetavad meie bioloogilist kella ja energiataset ning kehakaalu?
- lühiloengud naise hormonaaltsüklist, perimeno- ja menopausist ning hormoonidest.
- loengud ja mõtteharjutused NLPst (neurolingvistilisest programmeerimisest), mis toetavad tervislikku elustiili ja tervislikke mõttemustreid.
TERVISLIK RETSEPTIKOGU
Retseptikogu sisaldab toitainetihedaid, kiudainete- ja valgurikkaid retsepte, mida on lihtne igapäevaellu sisse tuua. Samuti leiad retseptikogust toetavaid toidukordi hormonaaltsükli erinevateks faasideks.
Kuldse Vormiga saad liituda siin.
Kuldne Vorm Premium pakett sisaldab eelnimetatule veel 1x nädalas personaaltreeningut Golden Clubis.
