Ettevõtetele
Motiveeritud ja produktiivne töötaja on iga ettevõtte raudvara. Töötaja jaoks pole tööandja valikul kaugeltki ainult oodatav töötasu: veedame ca 33% oma päevast tööl – lisaks rahalistele sissetulekutele on olulised ka töö tingimused, puhkus ja vaba aeg aga ka erinevad lisaväärtused, mida ettevõte pakub nagu näiteks spordivõimalused, tervisepäevad ja ühisüritused.
Pakun ettevõtetele tervise töötubasid ja tervisenädalaid 3 erineva teemafookusega.
Tervise töötoa ajaline kestvus on 3-4 tundi ja sisaldab loengut, praktilisi harjutusi mõttemustrite muutmiseks ja virgutusharjutusi kehale ning tervisliku ja vastavalt valitud teemale toetava lihtsa vahepala koos valmistamine ja nautimine.
Tervisenädala kestvus on 5 päeva – igal päeval kohtume 1 tunniks – 2 loengut, praktilised harjutused mõttemustrite muutmiseks, virgutusharjutused ja ühine treening kehale ning tervisliku ja vastavalt valitud teemale toetava lihtsa vahepala koos valmistamine ja nautimine. Samuti saab tervisenädala raames määrata oma kehakoostist (lihaste ja rasva %, kaal, BMI, bioloogiline vanus ja vistseraalne rasv) ning saada personaalseid soovitusi vastavalt testi tulemusele.
Tervisepäevad, tervisenädalad ja lühiloengud on võimalik tellida nii eesti kui ka inglise keeles!
Teemafookused
Tervise töötubade ja tervisenädalate teemafookused
"Sirgelt sajani"
Pikaealisuse saladused ja praktilised nipid, kuidas elada kauem ja elujõulisemalt.
al €599
- Ülevaade inimkonna antropoloogiast
- Vananemist mõjutavad tegurid
- Pikaealisust toetav elustiil
- Biohacking ja mikrotoitained, mis mängivad vananemisel rolli
- Konkreetsed tegevused ja soovitused
"Knockout stressile ja väsimusele
tõhusad nipid ja praktikad stressi vähendamiseks ja õnnetunde kasvatamiseks.
al €599
- Meeleolu ja käitumist mõjutavad hormoonid
- Pikaaegse kõrge kortisooli mõju
- Pinge- ja murevaba elustiil
- Nõuaded igapäevase pinge ja ärevusega toimetulekuks
- Toidusoovitused tasakaalus ajukeemia toetamiseks
"Produktiivsus to the MAX"
kuidas teha väikese ajaga ära rohkem. Produktiivsuse ja biohackingu nipid kiireks eluks
al €599
- Produktiivsust ja elujõudu mõjutavad tegurid
- Elujõudu ja energiat toetav elustiil
- Toitumisharjumused, mis toetavad kõrget energiataset ja produktiivsust
- Liikumisharjumused elujõu toetamiseks
- Mikrotoitained, mis soodustavad energiataseme hoidmist ja tõusu
Lisaks on võimalik tellida eraldi lühiloenguid järgmistel teemadel:
Tervislik toitumine / Toitumise ABC
Kestvusalade sportlaste toitumine
Jõutreening ja toitumine
Igavene noorus – toitumine nooruse ja vitaalsuse säilitamiseks
Menstruaaltsüklipõhine toitumine ja treening
Treening ja toitumine üleminekueas naistele
Uni, stress, toitumine
Tervislikud harjumused jpm
Kui huvipakkuvat teemat nimekirjas ei leidnud, võta ühendust!
Olen pikaaegse kogemusega personaaltreener
Pakun nii personaal- kui ka rühmatreeninguid, toitumisnõustamist, korraldan tervisepäevi, koolitusi ja töötube.
Klientide tagasiside
Oma rõõmsameelsuse ja entusiasmiga äratab Janika ka pika tööpäeva lõpus Sinus trennisõbra. Selle rõõmsameelsuse taga on hooliv treener, kes märkab ja korrigeerib Su asendit ja tehnikat – ikka selleks, et tulemus saaks parem.
Soovitan tungivalt!
