Kõhurasv ja hormoonid

Kõhule kogunev rasv ei ole pelgalt “kõhuke” – see on laiema probleemi tulemus. Tänases postituses räägin lähemalt kõhurasva terviseriskidest.

Mida on rasvkoe osas oluline meeles pidada? Rasvkude on hormonaalselt aktiivne kude – rasvkoes toodetakse erinevaid hormoone sh östrogeeni ehk naissuguhormooni. Seega ühest küljest on rasvkude kõhul vajalik – näiteks liiga madala rasvaprotsendiga naistel ei toodeta suguhormoone piisavalt ning see võib tekitada viljakusprobleeme. Teisalt, kui kehamassiindeks on 35 või üle selle, toodetakse östrogeeni jt suguhormoone suurtes kogustes.

Ühest küljest, on östrogeen meile äärmiselt vajalik, teisalt tekitab selle liig terve rida probleeme nagu näiteks valulikud rinnad, vedelikupeetus, peavalud, PMS ja raske menstruatsioon ning ärrituvus. Oluliseks saab maksa võime liigset östrogeeni kehast väljutada: Estrobolome (bakteritüved, mis aitavad metaboliseerida kehas ringlevat östrogeeni); ABC (Apples, Beetroot, Carrots) ehk õunad, peet ja porgandid sisaldavad teatud tüüpi kiudaineid, mis toetavad maksa detoksifikatsiooni ja lisaks võib olla kasu ellaghappest (s.o polüfenool), mida leidub vaarikates ja granaatõunas.

Eriti ohtlik on tervisele vistseraalne rasv – s.o kõhuõõne rasv, mida leidub maksas, kõhunäärmes, lihastes, keelejuurel (seotud uneapnoega) ja elunditevahelises ruumis. Kui kõht on suur, võib eeldada, et lisaks pindmisele rasvale on kõrge ka vistseraalse rasva tase – kõhurasv ei paistaks välja, kui sees pole rasva – st et ülejäänud kohad on juba täidetud.

Seesmine kõhurasv ümbritseb siseorganeid ning suurendab nii diabeedi, insuldi kui ka südameataki riski; samuti põhjustab kroonilist põletikku, mis hävitab veresooni ja kiirendab vananemist. Just seesmine rasv on seotud insuliiniresistentsuse tekkega, mis on liigse rasva kogunemise ja ainevahetushäirete peamine põhjus.

Vistseraalne rasv häirib hormonaalset tasakaalu: meestel vähendab ja naistel suurendab testosterooni taset ning süvendab naistel PMSi ja menopausi.

Isegi normaalkaalu korral suurendab kõhurasv enneaegse surma riski!

Miks tekib üleminekueas kõhuke ehk „menopause belly“?

Naissuguhormoon östrogeen ja meessuguhormoon testosteroon mõjutavad lisaks kõigele muule ka rasvade jaotumist kehas: östrogeeni tasakaalutus peale 35. eluaastat on sage figuurimuutuste põhjus.

Menopausiga tekib suhteline testosterooni ülekaal – östrogeeni toimel ladestus rasv rohkem reitele ja puusadele, menopausi tulekuga organiseerivad hormoonid end veidi ringi ning samuti organiseeritakse ringi rasvamassi ladestumist.