Minipuhkus keskendub harjumustele, mis toetavad igakülgselt Sinu bioloogilist kella.  Nende harjumuste abil saame aeglustada vananemist nii füüsilisel kui ka vaimsel tasemel, hoides elurõõmu ja vitaalsust. Tule ja leia uus tasakaal, et tunda end taas energilise ja rahulolevana.
+ sind ootab ka üllatusi täis KINGIKOTT!

 𝐊𝐨𝐡𝐭𝐚𝐝𝐞 𝐚𝐫𝐯 𝐨𝐧 𝐩𝐢𝐢𝐫𝐚𝐭𝐮𝐝, 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐞𝐫𝐮 𝐣𝐮𝐛𝐚 𝐭𝐚̈𝐧𝐚! 

𝟏. 𝐏𝐚̈𝐞𝐯: 𝐒𝐚𝐚𝐛𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐣𝐚 𝐮𝐮𝐞𝐝 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐬𝐞𝐝

15:00 – Saabumine
17:00 – Toniseeriv treening, mis sisaldab kõiki 3 olulist komponenti pikaealisuseks: jõud, vastupidavus, liikuvus. 
18:00 – Õhtusöök (õhtusöögi juurde saad teada, kuidas täisväärtuslikku toidukorda kokku panna ja mida õhtusöögi juures silmas pidada)
19:00 – Õhtune loeng/töötuba
20:00 – Jutuminutid
21:00 – Saunamõnud – Aeg lõõgastumiseks ja endasse süüvimiseks. PS! Saun on ka üks eluea pikendajatest, räägime sellest saunalaval lähemalt

𝟐. 𝐏𝐚̈𝐞𝐯: 𝐓𝐚𝐬𝐚𝐤𝐚𝐚𝐥

08:00 – 10:00 – Hommikuujumine
07:30 – 11:00  – Hommikusöök (hommikusöögi juurde saad teada, kuidas kokku panna hormonaalset tasakaalu toetavat ning veresuhkrut tasakaalustavat hommikusööki)
10:00 – Loeng/töötuba
11:00 – Toniseeriv treening, mis sisaldab kõiki 3 olulist komponenti pikaealisuseks: jõud, vastupidavus, liikuvus. 
13:00 – Lõunasöök (saad teada toitumisnippe, kuidas vältida kiireid veresuhkrutõuse ja langusi ning lõunasöögile järgnevat uimasust)
14:00 – Vaba aeg
16:00 – Loeng/töötuba
17:00 – Õhtusöök
18:30 – Vaba aeg
20:00 – Jutuminutid

𝟑. 𝐏𝐚̈𝐞𝐯: 𝐊𝐨𝐤𝐤𝐮𝐯𝐨̃𝐭𝐞 𝐣𝐚 𝐮𝐮𝐞𝐧𝐝𝐚𝐭𝐮𝐝 𝐦𝐢𝐧𝐚

08:00 – 10:00 – Hommikuujumine
07:30 –  11:00 Hommikusöök
10:00 – Loeng/töötuba
11:00 – Tasakaalustav jooga treening

12:00 – Lõpuring ja jagamine
13:00 – Lõunasöök

✰✰✰✰✰✰✰✰✰

Mai-Liis Kivistik ja Janika Koch-Mäe on tuntud tervise ja heaolu valdkonna ekspertidena, kes jagavad kirge ja pühendumist inimeste tervise ja enesetunde parandamiseks. Nad armastavad tööd inimestega, kes pühenduvad ja on valmis iseendasse panustama.

 Mai-Liis Kivistik on elustiili brändi MaiWistik looja, loodusterapeut ning tuntud näo- ja joogaõpetaja. Ta usub kindlalt, et sinu enesekindlus ja sära peegeldavad seda, kuidas sa hoolitsed oma keha eest. Tema missiooniks on aidata sul saavutada tasakaalustatud elustiili, mis toetab sinu tervist ja heaolu igapäevaselt.

Janika Koch-Mäe on pikaaegse kogemusega rühma- ja personaaltreener ning toitumisnõustaja, kelle missiooniks ja südameasjaks on aidata inimesi tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu suunas. Olles täiendanud end erinevatel treeningu- ja toitumisalastel koolitustel nii Eestis kui mujal, omab Janika laiapõhjalisi teadmisi suutes leida lahendusi ka keerukamatel juhtumitel. Elukestva õppijana huvitab Janikat väga psühholoogia, eneseareng ja biohacking ning neurolingvistiline programmeerimine. 

Registreeru nüüd ja anna endale võimalus tunda end taas tasakaalus ja energilisena!