Tervisepäev – koolitused, töötoad, treeningud Sparta Spordiklubis

  • 11.11.2017
  • 09:30 - 18:00

Tule võta osa päevast, mis pakatab tervisest, kasulikest teadmistest ja heast tujust.
Hea võimalus õppida, kuidas kõhutunde järgi süüa seda, mida armastad; saada ülevaade oma rühist, teha koos süüa, trenni, mõõra kehakoostist ja leida värskeid mõtteid tegutsemiseks.

Anna võimalus olla taas iseendaga sõber!

Sind ootavad:
Mirko Miilits – tervisekoolitaja, treener
Janika Koch-Mäe – personaaltreener, toitumisnõustaja
Katriina Maidla – toitumisnõustaja, treener

Sooduspilet: 59 EUR
Piletit saab osta siit: http://heakava.ee/teenused/tervisepaev-11-11-sparta/

NB! Kohtade arv on piiratud

Hind sisaldab:
– koolitusi
– kehakoostise mõõtmist
– toidutöötuba koos toorainetega
– ühistreeningut
– tervislike magustoitude retseptikogumikku
– toitumisnõustajate poolt tehtud menüüdele 50% soodustust

Lisainfo: mirkomiilits@gmail.com
http://mirkomiilits.ee/
http://sinutreener.ee/

I KOOLITUS – Tervislikult teadlik toitumine – söö seda, mida armastad. Mirko Miilits

Kuigi viibime samas keskkonnas, elab igaüks meist erinevas maailmas. Kerge on sattuda ekslema äärmustesse söögivalikute tegemisel – kord liigselt süües ja siis ennast piirates. Kas tunned mõnikord ärevust toidulauas või oled pärast söömist süümepiinade meelevallas? Leiad end sageli tühja taldriku ees ja ei mäleta toidu söömist? Avad külmkapi ukse ka siis kui kõht pole üldse tühi?

Kuidas aga õppida kuulama kõhutunnet ja süüa parajalt seda, mida armastad? Teadupärast pole olemas siiramat armastust, kui armastus toidu vastu. Koolitusel keskendume teadliku söömise mehhanismide tundmisele ja enda võimekuse taasavastamisele. Õpime tundma naturaalse nälja näitajaid ja leiame iseenda söömisrütmi.

Koolitus pakub värskendust neile, kelle jaoks dieetide ja tervise infomüra tekitab segadust ja kes väärtustavad oma aega.

II – TÖÖTUBA – tervislik vahepala ja magustoit. Katriina Maidla

Tervislik vahepala saab olla kergesti tehtav ja maitsev. Töötoas räägime ja katsetame, kuidas valmistada kiiresti ja hästi nii taimseid soolaseid vahepalasid kui ka magusat vahepala. Selle jaoks on vajalikud vaid mõned lihtsad koostisosad, mille meie oleme juba Sinu jaoks kohale toimetanud.
Ole valmis töötoas ise toimetama, hakkima ja blenderdama – see on hea praktika, mida saad kodus koheselt ka iseseisvalt rakendada!

III – LIIKUMINE JA RÜHT. Janika-Koch Mäe

Rühiprobleemid on saanud üha sagedasemaks ning istuv töö ei mängi meie tervisele just parimaid kaarte kätte. Kuigi kehahoid on teatud määral päritav, saame ise palju ära teha olemaks sirgemad ja liikuvamad ning vaevleksime vähem turja/kaela pingete ning peavalude käes.

IV – KEHAKOOSTISE MÕÕTMINE. Mirko Miilits

Osalejad saavad soovi korral mõõta oma kehakoostist oma ala ühe parima kehaanalüsaatoriga Jawon ioi 353. Analüüs näitab ära sisemised rasvad, lihaste-rasvade osakaalu, bioloogilise vanuse ja vajaliku söögihulga ning palju muud põnevat. Oma tulemusi käes hoides ja loengut jälgides tekib kuulajatel veelgi suurem kaasamõtlemise tahe ja soov küsimusi esitada. See aga tähendabki head õppimisvõimalust!

NB! Masinale on soovituslik astuda palja jalaga, ilma söömata ja puhanud olekus.

Täpsemalt: http://mirkomiilits.ee/teenused/kehakoostise-mootmine/

AJAKAVA

9.30-10.00 Kogunemine + kehakoostise mõõtmine
10.00-11.30 Toitumise koolitus – Mirko Miilits
11.30-11.45 Paus + kehakoostise mõõtmine
11.45-13.15 Toidutöötuba – Katriina Maidla
13.15-14.00 Lõuna
14.00-15.30 Kehakoostise selgitamine ja kehatüübid – Mirko Miilits
15.30-15.45 Paus
15.45-16.45 Rüht – Janika Koch-Mäe
16.45-18.00 Treening – Janika Koch-Mäe

NB! Vahenäksid ja kohvilaud on korraldajate poolt. Lõunapausi korvab iga osaleja ise. Sparta alumisel korrusel on toidukohas hea võimalus soodsaid päevapakkumisi proovida.

Venue

Sparta Spordiklubi

Pärnu maantee 139c, 11317 Tallinn Estonia

Details

  • Sign ups:
    http://heakava.ee/teenused/tervisepaev-11-11-sparta/